Core-tréning

A core angol szó, magot, valaminek a legjavát, központját jelenti. Az anatómiában a core azon hasüreget körülvevő izmok összessége, melyek a gerincet és a medencét stabilizálják.

Ezen izmok erősítése a fekvőtámasz (plank) helyzetekben pontosan kivitelezve, illetve minél instabilabb felületen a leghatékonyabb. Ilyenkor a derék „nem eshet be”, a törzs teljesen egyenes. A gerinc mellett található kisizmok feladata a hasizmokkal együtt a törzs stabilizálása. Ezenkívül részt vesznek a medence stabilizáló mély izmok és a rekeszizom is. Bekapcsol a farizom és a nagy hátizom is, így érjük el a teljes test erősítését. Ezek aktiválása a fő feladat. így jön létre a harmonikus, fájdalommentes mozgás.